愛燕說女人投資自己才是不虧本生意

https://aiyenslimmingdiaries.blogspot.my/2016/05/blog-post.html

愛燕說女人投資自己才是不虧本生意

讓大家看回2014年之前的我，我是2個孩子的媽媽，
年輕的時候以為有愛情就是幸福，結了婚才發現錯了！！！
從我懷孕起，他從來沒有陪我去複診，就算我看醫生回來也沒有問過一句：
“今天醫生怎麼說？你和寶寶都一切健康嗎？”

也許我瞎了眼，還是前世欠他，懷孕費用，生產費用，養孩子費用，都是自己負責
連生第二胎我也沒有錢，還向銀行借錢生，你說可笑嗎？
從大女兒出生至今11年了，一切都是我自己負責，一個人養2個。
我從快【破產】當時欠債馬幣10萬，一個人的薪水才馬幣2500左右，
要還債，要養2個孩子，包裹自己的生活費，供車，他和我的電話費，我快瘋了！

於是我開始做網賣生意，都是賺來還債，大家都叫我老闆娘，可是我是一個沒有錢的老闆娘
這邊賺來，那邊去還債，也許老天疼愛我這個笨女人，給我在網絡生意賺到人生第一桶金，
大約馬幣6萬，終於可以將債減輕了。

我帶著馬幣1萬多帶著他去中國，還願和談生意，我人生的第一次靠自己的錢出國。
好景不常在，當我回來後馬幣開始掉了，我和中國人來往的生意開始虧本了，加上馬來西亞海關已經關注著我，因為我幾乎每一天都有很大批貨從中國運進來。我被調查了！

為了還債，我從來沒有好好保養自己，他在我懷第二胎的時候開始出軌了，
外遇，家暴都發在我身上，我對我人生感到好累好累，我越失望就越堅強，不再夜裡等他回家，不再協助他的事業，我要努力把孩子帶大，我要趕快清完。

男人當你把你的女人當沒有一回事的打她時，每一拳都是教會她堅強，每一拳都是告訴她該愛自己了，每一拳都是讓她對你的愛死心了。家暴後，不管你改變了多 少，再幫助她還債都好，再好好學會去愛惜這個家都好，女主人的心早已經給打走了。就算你幫忙還債也是應該，不是你一開始不顧家，不給家用，根本不會欠債到 馬幣10萬。

直到2014年5月，我遇見了新益美New Image，學會了好好愛自己，
狠狠的買下一套SDII養瘦療程，我的人生蛻變從此改變了 ，
勇敢做自己，我離婚了，自己帶著2個孩子多輕鬆！

http://aiyenslimmingdiaries.blogspot.my/2014/08/blog-post.html

一個大媽的look, 師奶的look, 你是男人的話，你會愛嗎？
連女人都不會想多看我一眼，連自己也不想去照鏡子

這個LOOK呢？ 雖然沒有魔鬼身材，但是我瘦了12公斤，我自信了很多，我越來越愛自己了

2014年5月23號加入 New Image 新益美，

瘦下來的成績讓很多朋友看見都加入我隊，

在短短5個月的時間事業拼上RUBY 三星總監

新益美公司還給我們一年2次的分紅獎金

2014年11月第64屆分紅大會

當年的12月獲得公司邀請到台灣旅行。

很榮幸獲得公司邀請去參加台灣第35屆分紅大會

這是馬來西亞第65屆的分紅大會，我再次上台領獎

接下來第66屆分紅大會，我也得到上台領獎，

很不幸當天我有私事不能出席大會。

2015年華人農曆新年和那個男人鬧翻了，因為我越來越進步，我越來越自信，開始阻止我繼續在新益美拼事業。

我不做，誰養家，誰養孩子，他是10多年沒有養家的人，怎麼可能會承擔每個月我都在承擔的生活費（大約馬幣3500），那個時候我的正業是會計師，月薪才馬幣2000，如果我不做初乳，誰給我錢，我是不是要繼續欠債，

我是不是又要把自己搞到破產？

對不起，你傷害我太深了，

我已經習慣沒有老公的日子，

孩子也習慣沒有爸爸的日子，

為了孩子，為了自己，我提出離婚，

因為我不必再背著你這包袱，

我該好好地愛自己，勇敢地活出自己的天地。

我帶著2個孩子，離婚了！

2015年6月自己一個去散心，來到了新加坡。

開始了一個人的旅行，從此更加愛上旅行！

在2015年的12月，我答應孩子一定帶她們坐飛機，

她們人生的第一次

我們去台灣旅行了！我做到了！

那個時候臨時買的機票好貴哦！

從台灣回來不到一個月，我又買好了2016年5月的台灣機票，這次獨自一個人飛台灣見夥伴共同學習把初乳事業做得更好！

我自己也沒有想過我做得到，謝謝前夫，

從2007年出軌，在2011打我起已經努力地改變了

是你的背叛，你的家暴把我變堅強，

讓我學會珍惜我所有的一切人物和事物，

讓我學會放下，原諒，不要為傷心事停留在原地，

一定要努力地往前進，不放棄學習，不放棄自己，

我常常對自己說：“我愛你，愛燕。”

沒有不可能的事 Nothing Impossible

只有你願不願意去改變而已！

如果你埋怨目前生活費不夠，

埋怨你的身材，

羨慕朋友一直出國，

把你的手給我，我隨時都願意拉你一把，

只看你願不願意去蛻變你的人生！ 

來吧！我願意拉你一把，我們一起努力蛻變，

給我們的後代更好！

加入我牛初乳大家庭（新益美跨國性的事業）

婚姻失敗，不代表人生失敗，我可以，你也可以！

我單親的2015過得比以前更精彩

2016年5月21日筆

開始減重的第一步，你做對了嗎？

先從建立一個好習慣開始

想減重，飲食佔了70%的重要性，想成功減重，從飲食先開始就對了，紀錄下來自己的飲食，不管吃什麼都拍照記錄下來

很多人都以為自己沒吃什麼，但如果你開始紀錄後妳會發現，其實你吃的還不少，很容易就熱量爆表。

或者你覺得你吃夠了，但仔細紀錄會發現根本就吃不夠。

 

不該吃的東西也吃太多，或吃的內容是不對的情形在很多人身上發生

 

如果我要建議大家可以先從什麼地方開始改變的話，就先從紀錄飲食開始吧！

 

當然第一個要先暸解自己的基礎代謝多少，一休教你如何計算你的基礎代謝率

了解你基礎代謝後，再紀錄下自己的飲食，看看自己是吃多了還是吃不夠。

然後再看看吃的內容對不對，會不會太油，太甜，太鹹，或太多精緻的澱粉類食物。

 

 

 

 

   

舉例說烏龍麵好了，雖然烏龍麵的熱量低，一份麵不含料才約２００多卡，熱量是滿低的。

但烏龍麵的ＧＩ值高達90以上，如果你只吃麵沒有搭配蔬菜，健康的肉類，一碗清烏龍麵吃完，會快速引起你的血糖上血，胰島素會出來分泌阻止血糖上升，但胰島素分泌會促使脂肪囤積，抑制脂肪的分解，這時候下肚的能量是極容易被轉化成脂肪囤積。

雖然熱量有控制是好，但不對的飲食內容，會讓減重效率不好。

 

 

    

 

假如你又吃高精緻澱粉，又喝飲料，又熱量超過，加上也沒運動，那慘了，必胖無欵。一個人的肥胖絕對跟飲食習慣有絕對跟必然的關鍵。

 

所以控制熱量跟飲食內容都很重要

 

 

 

含纖維質愈多的食物，通常GI值愈低，所以像糙米，燕麥，什麼的就比較不易引起血糖上升，胰島素不過度分泌，身體會產生一種叫胰高血糖素的成份，這成份有助於脂肪分解，所以這也是低GI飲食對減脂會容易有成效的原因之一。

 

所以如果你不知道改變飲食要怎麼開始，很建議大家的主食可以先從白米，白麵，麵包，白饅頭，改吃糙米，五縠，麥片，全麥饅頭，全麥麵包開始試試

 

在你不做太大的調整下，只先把主食類從精緻的澱粉改成複合式的澱粉，

應該就可以感受到身體的差異喔～

 

等第一個習慣建立了了之後，再來建立第二個飲食的好習慣，這樣循序漸進的開始會比較容易一點喔。

 

 

 

 

像我平常吃的午餐，就符合低GI飲食，好食物，又控制熱量的原則。

如果你不知道減重時要吃什麼內容的食物，我的飲食常常都會在粉絲團分享，多參考我的飲食也是一種便捷簡單的方案喔。

  一休新書上市囉，內容系統性，按部就班的教大家如何循序漸進的開始健康減重，絕對是減肥之人的必備好書(老王賣瓜) 噗~(･ω´･ )
 

https://www.facebook.com/yihugh/?fref=ts

【轉貼】WHY 減肥不可以吃澱粉？

以前只要聽到減肥，總是一定會聽到，不要吃澱粉。或如果你看到有人瘦了，他就會告訴妳，因為我都沒吃澱粉

似乎肥胖就跟澱粉劃上等號，澱粉到底錯在那裡，為什麼我們都會聽到減肥不能吃澱粉。

我想更多人包括我以前都不暸解到底什麼是澱粉，我們先來了暸解一下什麼叫澱粉

澱粉，其實就是一種含醣類的食物，基本上存在於植物中，是人類自古以來維持生命的最大能量來源，像小麥，稻米，馬鈴薯，地瓜，麥片，芋頭等的都是主要澱粉類的來源。
而在自然界，澱粉一直是提供人類能量最重要的來源，富含澱粉的食物因為含有大量的醣類，也就是五大營養素裡的碳水化合物，即然碳水化合物是人體每天必需攝取的最重要營養素，怎麼會不重要，怎麼可以不吃。

如果吃澱粉會胖，為什麼肥胖是這20世紀後才急劇發生的問題，以前早期的人因為肉食取得困難，也都是吃大量的澱粉跟少量的肉為什麼都不會胖。

之前一直有跟大家提到，會胖其實就是一種飲食的失衡，而控制體重就是一種飲食的均衡，均衡的飲食是因，因為均衡適量的飲食跟適度運動造成體態漸漸回復正常，體重漸漸回到標準是果，所以我一直跟大家強調吃東西是減重最重要的一環。

再來講到，為什麼大家都說吃澱粉會胖，吃澱粉真的會胖嗎？　我可以說是也不是

剛才講到因為澱粉富含大量的醣類，是提供人體能量的重要來源，醣類又有分成三種

單醣，單醣有葡萄糖，果糖，
雙醣，雙糖有蔗糖(就是砂糖，紅糖等都是)，麥芽糖，乳糖
多醣，多醣多存在於富含纖維質的澱粉裡。

而換成比較白話的說法就是精緻的碳水化合物跟複雜的碳水化合物


簡單來說單糖跟雙糖就是精緻的碳水化合物，而吃單糖或雙糖如果糖，砂糖，麥芽糖等，除了能補充熱量外，並不能補充其它營養素，白話一點來說就是舉凡食物中添加的糖，像汔水，蛋糕，冰淇淋，甜點，等有的沒的，只要吃起來很甜的都是加入了大量的沒有營養卻有很多熱量的糖。



而多醣就是複雜的碳水化合物，主要來源為糙米，麥片，地瓜，芋頭，豆類，水果跟蔬菜，堅果類裡面，多醣的食物除了碳水化合物外，通常也含有蛋白質、脂類、維生素、礦物質、膳食纖維等其它營養素。


其實像稻米這類多醣的食物因為含有豐富的纖維質，人體分解吸收的速度較慢，不易引起血糖的快速上升，應該是很好的食物，但因為現在的人都吃的是白米，白麵，麵粉等精緻的白色食物，因為這類食物都被精緻過，本應該含有的纖維質含量都被去除，變的非常的少，為了提升口感造成的後果就是被精緻過的主食，因為沒什麼纖維質，所以人體吸收後會被快速的轉換為葡萄糖，血液中的葡萄糖簡稱為血糖，因為吃了精緻的碳水化合物，也就是精緻的澱粉，血糖濃度就會快速上升，為了平衡血糖的濃度，身體就會分泌胰島素來阻止血糖濃度快速上升。

重點來了，如果身體分泌大量的胰島素，胰島素是一種儲存賀爾蒙，它會把碳水化合物變成脂肪儲存起來，所以會產生一個問題，就是很容易合成脂肪，胰島素就是身體合成脂肪的關鍵，只要胰島素一分泌，身體就會把吃進去的能量送往脂肪細胞儲存，不是只有吃脂肪才會變成脂肪，只要你的血糖濃度快速上升以致胰島素大量分泌，所有吃進去的東西如果身體的肝醣已經儲存不了的，都會優先被拿去脂肪細胞儲存起來，而且胰島素還會抑制脂肪的分解，讓身體不容易燃燒脂肪做成能量來源。

   
再來是吃了精緻的澱粉之後，會造成血糖快速上升，胰島素就會出來阻止快速上升，因為胰島素過量分泌會使得血糖不到兩個小時就又下降了。血糖下降就會造成飢餓感，即使你明明不餓，食物也還沒消化完，但你就會開始想吃東西，尤其是精緻的澱粉和糖。之前上升的胰島素還沒完全下降你就又再吃了糖和澱粉，使得你的胰島素濃度又再次變得更高。最後就變成一個可怕的惡性循環。


反之如果我們的血糖是平穩的，也就是如果我們吃進複雜的澱粉，跟大量的蔬菜，蛋白質等，因為這些成份食物比較難以分解吸收，所以不會讓身體的血糖濃度快速上升，也就不會過度分泌胰島素，如果身體不分泌胰島素時，會分泌一種叫胰高血糖素的物質，這個物質跟胰素的作用相反，可以幫助身體燃燒脂肪，當我們控制飲食跟適度運動時，不足的熱量身體就會利用脂肪當成能量來源來燃燒。進而達到減重的目的。

所以我們發現，原來胰島素的分泌是減重很重要的關鍵，也就是我們常常提到的升糖指數，也就是GI值，當然GI值並不是萬能的，但我們可以用來做一些參考，例如精緻的澱粉，糖類，這兩類食物都是非常容易引起血糖快速上升高GI值的食物，會大量促進胰島素分泌，所以容易儲存脂肪，不容易燃燒脂肪。

  
但如果我們吃的是糙米飯，五穀飯，小麥(義大利麵)，燕麥片，全麥饅頭，地瓜，芋頭，南瓜，豆類，全麥吐司(要慎選，因為大部份都很不全麥加了很多油跟糖)等食物，因為這類食物並不容易引起血糖快速上升，只要血糖平穩時，胰島素就不會過度分泌，當需要能量時身體就會有效利用脂肪來提供身體熱量，這時再適度的控制熱量跟運動就會瘦了。

當然適量的吃東西我一直強調很重要，你也不能因為說上述的好澱粉可以吃，就狂吃，大吃特吃，如果你吃進過多的熱量身體無法吸收利用燃燒掉的，最後還是都會變成脂肪儲存起來。

所以最後我們總結一下

到底澱粉可不可以吃? 
可以!
 
  但要吃好的澱粉，糙米飯，五穀飯，小麥(義大利麵)，燕麥片，全麥饅頭，地瓜，芋頭，南瓜，豆類等食物都是好的澱粉。


精緻的澱粉，如白飯，白麵，麵包，太白粉，麵粉，等白色不含纖維的主食，最好不要吃，因為這些精緻的澱粉的確吃多很容易胖，原因就是我剛才講的因為血糖濃度容易快速上升造成胰島素過度分泌的關係。

那有人可能會有欵惑，即然這樣，那我就不要吃白飯，白麵，麵包等精緻食物就好了，我就多吃肉，蔬菜就好。
這也是錯的，這樣子是不行的。

最大原因是碳水化合物是身體非常重要的能量來源，大腦需要醣類提供能量來運作，身體也需要醣類提供能量來活動，而好的澱粉是提供豐富碳水化合物最好的來源。

如果你不吃進足夠的好澱粉，要靠吃蛋白質跟蔬菜吃到身體所需的熱量，是需要吃進非常非常大量的食物才能達到，如果沒辦法吃到足夠熱很，很容易就變成最不好的極低熱量飲食，碳水化合物也是燃燒脂肪促進脂肪分解的重要營養素，所以均衡飲食很重要。



再提供一些小撇步
如果真的只有白飯可以吃，一是可以稍微減少飯量，二是請搭配大量富含纖維質的食物，就是蔬菜，還有蛋白質一起食用，最近有流行一種先吃菜，再吃肉，最後再吃飯，利用的就是這種原理，先吃菜跟肉可以讓身體消化食物的速度較慢，最後再吃白飯，因為白飯跟這些較難消化的食物一起被身體分解吸收，就比較不易引起血糖快速上升。
但我個人是不太習慣這種方式，因為吃飯當然就是要菜跟肉一起搭配，先吃菜，再吃肉，最後再單吃飯，我試過幾次，覺得一點意思都沒有，很沒有吃飯的感覺，我個人是不喜歡也不推薦。

我很強調，沒法讓你可以長期食用的飲食方式都不是好的方式。



第二，絕對要杜絕糖類跟高油脂的食物，這絕對才是肥胖最大的關鍵，任何額外添加在食物裡的糖都會使你發胖。

正常我們外食最容易吃到的就是精緻的澱粉，大量的油脂，大量的糖，我都稱這叫做肥胖三元素，三者結合在一起威力無窮，必胖無欵。
   
所以我們之前有講過，像甜食，零食，餅乾，蛋糕，麵包，炒飯，炒麵，奶茶，汔水，三合一咖啡，炸蛋蔥油餅，拔絲地瓜，市售的咖哩飯，牛丼飯，魯肉飯，冰淇淋，黑糖挫冰，雙淇淋，跟任何幾乎你見的到的加工食品，都離不開這三種致胖原素。


 
    
 
那我們能怎麼做，我能給你最好的建議，就是試著學習自己準備食物，怎麼準備我的部落格跟粉絲專頁都有非常多的分享跟教學，例如我主要就吃糙米飯，也吃地瓜，芋頭，豆類，豆腐，義大利麵，燕麥片，全麥饅頭。
一休教你做低卡減重料理--教你如何煮出好吃的糙米飯 


吃很多天然低脂的好食物，鯛魚，小卷，蛤蜊等海鮮，豆腐，雞蛋，雞肉去皮，豬腰內肉，豬後腿肉，豬里肌肉，大量的蔬菜，適量的水果。
一休教你做低卡減重料理--清炒鯛魚蛤蜊天使髮絲義大麵 400卡 

最後來總結一下重點：
1.減肥時要吃澱粉，但請吃好的澱粉。
2.白色的飯，麵等主食都算是被精緻過的澱粉，沒有營養價值又會快速引起血糖上升，多吃的確容易變胖。
3.甜點，糖果，等零食餅乾是最多精緻澱粉，糖，油脂的食物，不但熱量高又無營養價值，是吃了最容易快速屯積脂肪的食物。
4.澱粉是人體重要的能量來源，如果完全不吃澱粉很容易變成極低熱量飲食法，長期下來會流失肌肉，代謝降低，容易快速復胖。
5.早上跟中午是吃澱粉最好時機，如果你晚餐比較晚吃，可以把澱粉量減半，例如一碗飯變半碗飯，但請不要都不吃。
6.以糙米，五穀米，地瓜，義大利麵等好的澱粉來當主食，對於健康減重可以取得很好的效果。
7.如果不得不吃白飯等精緻澱粉，請搭配大量蔬菜跟適量的蛋白質食物一起食用，減緩血糖快速上升的機會。
8.糖類，任何加在食物裡的糖，是減重最大的敵人，減脂時完全不要吃任何不是含在天然食物裡的糖類，可以對減重取得很好的成果。

所以來下個結論吧！
減肥時到底可不可以吃澱粉呢？　可以！　但請吃好的澱粉喔～

印度古老生命科學的健康概念

當我對Ayurveda吠陀經的興趣，我不停地尋找印度古老生命科學的健康概念才讓我發現了 Three Dosha，真正所謂的天然保健功效到底是什麼？

繽紛的色彩和絢麗多元的文化一直是印度留給世界旅人的印象。
神聖的恒河、雄偉壯麗的喜馬拉雅山脈、以及美麗的原始森林，正是這片好山與好水孕育了
古老的瑜伽、阿育吠陀和冥想藝術。快節奏的都市生活和壓力，使得阿育吠陀以及瑜伽，
這個富有印度古老文化精髓的養生方式，受到講究身心平衡的現代人垂青。

Ayurveda字義上是生命科學的意思，它的歷史超過了五千年。來自於古老的經典---吠陀經。吠陀經是由印度的吠陀仙人(Rishis、意思是有智慧 的人)所撰寫，他們透過靜坐冥想，接收到了內在的知識。古老生命科學是最完整的醫學之一，不但包括了飲食，也涵蓋了像瑜伽、按摩、芳香療法、外科手術、和 季節更替下的環境變化。這樣，人們就可以隨著宇宙韻律的改變而改變。

印度古老生命科學凝集了五千年來印度聖賢的智慧，這些聖賢投入於對人類生命的研究，並將所獲得的知識代代相傳。Ayurveda是生命科學的意思，它被用 來使身體、情緒、和精神更加健康。在佛陀時代，這門科學就已經被廣為運用，今天，它更是印度政府編制內的一門醫學。在國際間倍受讚譽，因為它不只治療了身 體，也整合了整個身體器官，和古老靈性。

這門科學的目的是要增進我們的生活格調，教導我們要富於可塑性，並在我們內在不同的傾向和能量間取得和諧。維持健康的自然狀態、並且延長他們，而不受疾 病、年老的幹擾。這門科學的根本法則是心靈對身體有深遠的影響，要免除疾病，全賴於與我們本身意識連結的位階，和內在所獲得的調和及身體平靜的程度。意識 的平衡狀態勝於身體任何形態的免疫力，創造了高質量的健康。雖然這門科學是古老的知識，它的功用能夠得到解釋，全得感謝量子物理學所建構的觀念。量子物理 學揭露，大自然的根本組成是量子，比原子和分子還更微小、深入。量子被定義為物質或能量的基本單位。它比最小的原子還小10 到一億倍。所有的量子是由不可見的振動所組成。他們全都等待著成為物質形式。在量子層次裏，物質和能量是可以互相轉換的。正如其他自然的元素，人類身體也 是這樣的能量組成。在身體物質化之前，也是以純能量狀態存在。

這門科學告訴我們大自然一切的基礎力量是意識。宇宙並非是混亂的，我們的世界是由不可思議的精確事物所組成。像驚人的DNA，就顯現了存在於大自然中的智 慧。身體可以視為平靜的意識流，是生命脈動造成了這個身體，而非細胞、組織、器官的結合。這門科學的治療包括特殊化的飲食、草藥精油按摩、斷食、瑜伽、 和靜坐冥想，他們可以同時作用於人類的身體和精微體。古老生命科學所能造成的改變遠比傳統醫學深遠。傳統醫學只局限於粗糙的身體而已。精微層次所存在的力 量是物質層次的力量所無法比擬的。古老生命科學把身體描述為「知慧之河」、是始終變改的流體，而非堅硬、固定的冰凍雕像、和物質的東西。如果我們現在捏一 下腰際間的贅肉，它並非是上個月的脂肪。脂肪組織—肥胖細胞—每三周就會填補、空出、和完全改變；胃壁每五天就會更新一次；我們的肉每五周就會重建；骨骼 系統看能來非常堅硬，但會定期更新。年複一年，身體百分之九十八的原子都會被重新取代。這個連續不斷的改變是由心靈-身體系統所控制。

心靈、身體間的交互作用不停進行。情緒、思想影響著我們身體的生化系統。同樣，身體的改變也會影響我們的精神系統。例如，悲傷可以以化學作用傳送到所有的細胞，使我們的免疫能力降低。同樣的，愛的感覺、快樂、和大笑可以增進身體的健康。

以太、空氣、火、水和土是物質的五個基本元素。他們在人身以三種生命能量呈現，古老生命科學稱之為三種dosha(身體類別)。以太和空氣形成的身體類別，稱為vata；火和水形成的身體類別，稱為pitta；土和水所呈現的身體類別，則稱為kapha。

這三種元素管理所有生物上、生理上的作用及提供身體、心靈、意識的保護功能。他們就是正常生理狀態中的基本組成和身體的保護屏障。一旦失調，就會產生疾病。

第一步：瞭解你的身體類別 (dosha )

根據生命科學，身體完美健康的第一要件就是要瞭解這三個身體類別。以下是三個重要的原因：

(1)疾病的種子很早就已種下，患有心臟病的中年人，在他二十歲 時，就不難發現有一些心臟病的可疑徵象。瞭解這些身體類別的特別強處和弱點之後，就可以在疾病發生前加以預防。

(2) 身體類別的確認是為了更加個別化的預防。如果一個人設法避免所有的疾病，而不瞭解什麼病是他特別易於罹患的，就會像把火箭發射到暗空中。

(3)知道個別的 身體類別，一旦疾病診斷出來之後，就可以給予更適當的治療。

個人的身體結構，決定了罹患疾病的傾向。例如：

kapha類的人就容易反復的心絞痛、鼻竇炎、氣管炎、和肺充血。

Pitta類的人容易罹患肝膽疾病、胃酸 過多、消化道潰瘍、胃炎、和身體炎性反應。容易患有蕁麻疹和皮膚疹。

Vata類的人，容易罹患腸胃疾病、背痛、關節炎、下背痛、麻痹、神經痛。

Vata類 的人的病源在大腸；

Pitta類的人則在小腸；

kapha類的人則在胃。

這些區域的生命能量不平衡，就會產生一些症狀。

這些身體類別來自何方？

為了找出身體類別的根源，古老生命科學觀察到了身體和心靈的交界點。精神上的每一個事件，身體上都會有相對的反應。如果小孩怕黑，他的害怕也會表現在身體 之中，血液裏會有腎上腺素分泌。古老生命科學說這種交互連結在會身體、心靈間作用，思想會轉換成物質(量子的觀念)並受到三種活動的本質(dosha)所 佔據。

Dosha是獨特的，而且極為重要，因為他們使身體和心靈有了對話。我們所有的希望、害怕、夢境、欲望、還有最微細的情緒、欲求波，都會在心靈上留下印記。

精神上的事件經常會影響到身體。大部分的人都不會對這些訊息加以注意。在生命的特定時刻，這些壓力的印記會擴展開來。生命能量不平衡的第一個徵候就是心靈、身體無法完美調和。在重建生命能量的平衡中，就有可能打開心靈、身體的系統，得到平衡、健康、和開展。

這三個生命能量雖然在心靈、身體系統中，支配數千種功能。

但有三個完整的基本功能。

Vata控制運動； 

Pitta控制代謝；

kapha則控制身體結構。

身體中的每個細胞必須有這三種法則和諧的作用。為了持續生命，我們的身體必須要有活動(Vata)，會使身體呼吸、血液流動、使食物通過消化系統、把神經波 傳送到大腦。身體也必須有結構(kapha)，來維持細胞的完整，形成肌肉、脂肪、骨骼、和韌帶。身體也必須有Pitta，以維持身體溫度和消化食物。自 然界需要這三個本質來建構人體。

知道在我們裏面，Vata、Pitta、kapha何種較佔優勢，其重要性在於可以使我們挑選出自己的飲食、需要什麼樣的運動、日常作息、和免於疾病的必要情況。

情緒和營養影響了生命能量的平衡，疾病的種子會潛藏在下意識中，更甚者會以憤怒、害怕、依賴的形式出現。壓抑害怕會使PITTA增加；妒嫉、依賴、貪婪、 會加重KAPPA.。生命能量的不規則性會影響身體的免疫系統，然後容易罹病。毒素是由情緒所造成。例如：抑制憤怒會改變膽囊、膽道的微生物，並增加 Pitta，會因而使腸胃道黏膜發炎。同樣的，害怕和焦慮也是如此。Vata則會改變大腸裏的微生物。腸子因而被聚積的氣體撐漲，產生疼痛。這個痛經常被 誤解、混淆成心臟、肝臟疾病。

你屬於什麼樣的類別呢？

Vata

-纖細、瘦長、軟骨頭
-幹性皮膚、發質、和指甲
-思考迅速、說話很快、行動敏捷
-易受刺激
-幻想、敏感、情緒化
-不太實際
-學得快、忘得快
-怕冷、嗜熱
-容易疲勞
-隨時都可以吃
-生活不定時
-喜愛改變、旅行
-喜歡鹹味的洋芋脆片

Pitta

-運動員體格
-膚色白
-進取、勇敢、有智慧
-有企圖心、穿透的眼神
-組織領導者
-理想主義者、點子多、計畫多
-律自甚嚴
-易怒、過於挑剔
-熱愛身體、精神的挑戰
-大魚大肉、嗜辣、愛冰淇淋

kapha

-身材壯碩
-長得像外國人、頭髮光亮
-閒適、有愛心、寬容、平靜
-記憶力奇佳
-愛睡覺
-可信賴的工作者、尊貴
-良好的基礎訓練
-美食者
-喜愛甜食、奶油點心
-賺錢、理財的好手

這門科學說到人類是由五種元素和靈魂所組成。水位於身體潮濕之處；土在身體的緻密部；火在身體的溫熱處；氣是維持生命的呼吸；以太則在口腔和消化道等處。 這些元素對我們同時有正面及負面的影響。關鍵在於平衡。土可使生命堅實、穩定；水可使生命具有生趣或使之懶散，這全賴於消化是否良好、或是轉變成毒素；火 使頭腦清晰、具有智慧，能夠以此幫助他人、控制別人；空氣給予力量，可能是向上、或者是向下的力量，這全是看生物體如何處理它；以太在意識的擴張中顯現、 或是存在於虛無的有毒狀態中。從這五種元素產生了三種身體類別(dosha)：

vata來自空氣和以太
pitta來自火和空氣
kapha來自水和土

dosha並不存在於物質世界，而是身體中的微細能量。在平衡狀態中，這三種生命能量(dosha)會使五種元素在身體中正面的作用。Vata、 pitta、kapha經由身體組織排泄的過程來運作。我們可以說生命能量是身體的建造者，因為他們有機化了身體組織、並滋養了組織而且隔離毒素、排除毒 素。尿是釋放身體kapha的運輸工具；汗帶走了過多的pitta；糞便則排出身體的vata。

身體類別的總覽

要記住，我們全都有這三種身體類別，但通常比例不平均。一個人身體中，可能會有一種類別獨佔鼇頭的情況，但畢竟是少數。一個人通常會有兩種身體類別一起來 控制，如vata-pitta ，vata-kapha， kapha-pitta。雖然兩者中常常是一個強過另一個。最稀少的情況是同時擁有三個身體類別，而且比例均等。要注意的是，一個人可能會有一個最特別的 類別，只是還沒有馬上顯現而已。

vata   「疾如鹿、冷如冰」

vata是精微體的主要能量，vata類別的人具有很大的靈性潛能，相當的靈妙。Vata能量很微細、覺知、敏感，任何展現這些特性的人，都是在呈現他們 的vata(靈性)的成分。Vata也可以是駭人的、焦慮的、前後矛盾的、不安定的。他們經常是老師、諮詢家、哲學家、協調者、音樂家、苦行者。Vata 類別的人可能會棄世出離、而不成為典型的家庭人物。

Vata類的人常會很瘦、關節突出、行動怪異。皮膚幹而粗，頭髮黑又幹又卷。典型的vata類的人，牙齒突出、眼睛小而黑(或棕)。胃口不定、或小。身體 上，他們非常活躍、頭腦從不休止。最近的事記得很好，但對久遠的事則差。典型Vata類的人作的夢，常是飛翔、奔跑、可怕的夢。他們睡得少、說得多。

對vata類的人，身體健康的建議：固定時間來滋養身心靈。下午小睡一下，或安排非常輕鬆的行程。一天吃三餐。從事溫和的運動，像是悠閒的散步、瑜伽，不建議激烈運動。上床前可以放鬆、打坐。早一點退休。

Pitta   「閃亮城市裏、憤怒火龍的光輝」

pitta是精神、身體的主要能量，常顯現在尊貴、睿智的人身上。Pitta是領導者，他把靈視轉變成真實。Pitta能量的特徵是有野心、好競爭、有勇 氣、具侵略性。Pitta使情況獲得控制。憤怒、妒嫉、失控也時也會發生。為別人著想可能是Pitta類的人需要學習的功課。這類的人經常是總統、領導 者、建築師、工程師、和科學家。

Pitta類的人消化好、代謝好、暴飲暴食。他們特別喜歡冷飲，流汗很多，不喜歡陽光直接照射。他們是天生的運動員，有運動員體格，皮膚柔軟、油亮、溫暖。金髮或紅發。他們的夢常常有關戰爭、火焰、和激憤。這類的人說話簡短、快速。

對Pitta類的人，身體健康的建議：吃溫和、衛生的食物和飲料。避免辛辣物和酒類。每天三餐大餐，下午再加個點心。均衡地從事高能量運動及平和的視覺活 動，像是繪畫、觀察大自然。有空時，可以從事不引人注意的慈善活動、無私的服務。晚上六點之後，可以打坐，及進行和緩的活動。避免熬夜工作、甚至通宵達 旦。

Kapha   「堅如石、冷如白色月光之泉」

Kapha是與身體連結的主要能量。Kapha類的人，人格安靜、甜美、具有幽默感。這類的人是維持者，是大地之母的主要類別，享受於給予別人力量並滋養 他們。他們是好父母、好老師、治療者、廚師。也可能陶醉於舞蹈、詩歌、音樂、和治療的藝術。對物質世界來說，Kapha類的人是多產的、感官的。他們會聚 積財富，變得執著。這類的人健康、快樂、和平、寬容、穩定。但是一旦失去平衡，他們會變得嗜睡、陰沉、憂鬱。他們的否定特質是貪婪、執著、和佔有。

Kapha類的人常會過重，有光亮、柔軟的皮膚。行動平順、遲緩。頭髮濃密、柔順、呈波浪狀。牙齒強而白。眼睛美麗、大而亮、富於感情。常是藍眼或黑眼，眉毛濃密。Kapha類的人常會夢見水、河流、湖泊。他們睡得深，聲音甘美。

對Kapha類的人，身體健康的建議：規律作息，整天平和的慢跑(特別是實際的活動，會見到立即的成效)。早睡早起。早餐前的清晨固定沖澡、打坐、運動、做瑜伽。早餐吃清淡些，中午再吃大餐，之後輕快的散步，然後再吃清淡的晚餐。